中醫5招助你去濕消暑

步入梅雨季,身體開始變得濕熱

地產站6月6日報導,今年6月6日為廿四節氣的「芒種」,即表示正式進入盛夏,而這時候氣候複雜多變,不僅高溫天氣頻發,濕度大且多悶熱,而且芒種的到來亦意味開始步入梅雨季,身體亦變得濕熱,是時候注意去濕及消暑。

芒種這個時節,空氣中瀰慢著悶熱濕氣,導致人體的汗水與體熱排散不暢,因此我們經常會感覺疲倦、睡不飽,四肢也都重重的,還會感到食慾不振,飯後腹脹與腹瀉,頭皮及臉上容易出油,身上也爆出濕疹、痘痘。

中醫5招去濕及消暑

1. 酸梅湯消滯及食慾不振:

這時候,我們不是要減少飲水量,反而是要多多補充水分,來代謝體內陳舊的濕氣。沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水,另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲,加上簡單的穴道按摩,讓處於濕悶夏天的身心,可以更加舒爽。

酸梅湯材料:烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克,加1500C.C.水煮沸,轉小火再煮15分鐘,可加入適量冰糖,放涼可以茶代水飲用。適用於夏季流汗量大、易長痘瘡,伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。

酸梅湯
2. 紅棗安心

當遇到夏季酷暑,讓人感到心浮氣躁、情緒不安的時候,可選擇入心經的紅色食材,像是補心氣、養心血又可助眠安神的——紅棗來沖泡或是加入菜品中,能安定煩躁的情緒。其他像是山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳,一方面能清走腸胃熱氣,一方面又可以養護脾胃,也是很好的夏日食療選擇。

紅棗
3. 寒涼性瓜類解暑

在夏季適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類,像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁,也有去火、解毒的功效。需注意的是:當皮膚過敏時,應避免酒類、烤炸辣,也應暫時避免食用當季許多屬性偏熱性的水果,例如:菠蘿、榴蓮、芒果、荔枝等,以免加重皮膚的發炎反應。

4. 穴位按摩幫助代謝濕氣

按壓足陽明胃經的足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴,至出現痠脹感;反覆輕輕畫圓揉按肚臍周圍,以及任脈的中脘穴,可舒緩腸胃不適,並幫助身體代謝掉多餘的濕氣。

5. 透過氣功導引健脾除濕

中醫氣功八段錦中的「兩掌托天,理三焦式」,可透過肌肉四肢的屈伸、筋骨的鬆緊,達到引導氣血流通輸布全身,有助於生發陽氣,更有益氣養心,健脾除濕的效果。

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